här är vad du behöver veta
Mänsklig och djurvetenskaplig forskning tyder på att THC är ett bra sömnhjälpmedel för patienter som lider av ångest, smärta och sömnapné som är obstruktiv, men detta är inte fallet med CBD.
Men om du ännu inte har upplevt de sätt på vilka CBDA skiljer sig från CBD (och majoriteten av människor har inte) kommer den här guiden att ge den information vi lär oss om denna kraftfulla sura cannabinoid och hur den fungerar med CBD eller Även istället för att CBD ska behandla och förhindra symtom.
Här är vad du bör vara medveten om om CBD och CBDA för att hjälpa dig att sova:
Hjälper CBD i sömn?
Många människor är chockade över att få veta att CBD inte orsakar lugnande i sig. Egentligen är det i allmänhet motsatsen, varning. Men andra fytokonstituenter inom CBD -produkter, som myrcen, en terpen, kan vara lugnande. Dessutom kan CBD lindra symtom som kan störa sömn, till exempel smärta och ångest. Detta är en anledning till att användare kan använda CBD såväl som CBDA före sängen och under natten.
I sin klinik i sin kliniska praxis har Dr. Nicole Davis kända patienter som rapporterar att ta en dos på natten av CBD får dem att känna sig mer vakna, men när de lägger sig och stänger ögonen somnar de längre och djupare än utan CBD . Vissa patienter säger att deras CBD -användning på morgonen eller på tidig eftermiddag gör att de kan vila och sova bättre på kvällen.
CBD kan störa sömn i en liten andel människor som tar det på natten innan de går till sängs. Dr. Davis har inte hört denna kompetens från CBDA -användare.
Baserat på kund- och patientkommentarer kan CBDA vara ännu bättre på att förbättra återställande sömn jämfört med CBD. Några CBD-produkter har betydande mängder CBDA föregångaren till CBD och hamp-härledda terpener, som båda sannolikt kommer att förbättra effektiviteten som objektet. CBDA liknar CBD i olika målområden i kroppen, men har visat sig vara mer absorberbar och kraftigare i olika studier.
Hur man använder CBD för sömn
“Mina kliniska resultat är ganska blandade – CBD hjälper till att sova i vissa, stör störningar i andra och förbättrar inte eller stör sömn i resten,” säger Dr. Davis.
“När CBD hjälper till med sömn, gör det vanligtvis i högre doser, i produkter som innehåller naturligt förekommande terpener och hos individer med andra symtom som är störande sömn.”
Den viktigaste faktorn för att uppnå framgång med CBD är att använda rätt mängd, anpassad till dina specifika krav. Att använda en formel med betydande nivåer av CBDA eller den lagliga mängden THC gör dessutom CBD mer potent, vilket innebär att du kräver mindre.
CBD -olja som hjälper dig att sova
För att behandla och förhindra sömnrelaterade symtom är CBD-olja (placerad under tungan) vanligtvis den mest effektiva administreringsmetoden. Vissa komponenter i läkemedlet absorberas direkt av kapillärerna i munnen, medan den återstående delen som sväljs kommer att absorberas av din matsmältningskanal. Det är viktigt att notera att medicinen som absorberas i tarmen absorberas 4 till 5 gånger mer när den konsumeras före en fet måltid, men läkaren. Davis rekommenderar inte att du äter inom en timme innan du lägger dig.
CBD -droppar låter användare justera sin dos för att hitta den mest effektiva, anpassade dosen.
CBDA -droppar eller tinkturer är emellertid svårare att hitta eftersom endast en handfull tillverkare har kunnat extrahera och bevara CBDA. För närvarande är CBDA i hög koncentration endast belägen i själva anläggningen.
CBD -grädde som hjälper dig att sova
Krämer lotioner, salvor, geler och balsamer är en bra metod för att leverera hamp-härledda föreningar direkt till vissa delar av kroppen, som leder, muskler och huden för att underlätta muskler, inflammation och andra hudproblem som stör sömn eller förhindrar den .
Många människor är inte medvetna om att CBD -droppar också kan appliceras direkt på din hud, antingen som en aktuell applikation eller blandas i din personliga lotion för att täcka mer av området.
Om du lider av lokal smärta som stör sömn kan CBD -grädde vara en enkel, effektiv lösning.
CBD -kapslar för sömn eller för att hjälpa till i sömn
Kapslar är en bra leveransmetod när de används för att sova eftersom effekterna varar under en längre tid jämfört med andra tillvägagångssätt. Om du upptäcker att dina CBD -kapslar är effektiva för att hjälpa dig att sova, tar de dock lång tid att börja arbeta och du har problem med att somna, kan du kombinera dem droppar, som vanligtvis börjar arbeta snabbare eller konsumera kapseln på en senare tid på natten. Om du märker att dina kapslar inte fungerar lika effektivt ens vid måttliga eller höga doser, kan det innebära att kapslarna inte absorberas ordentligt, vilket ofta är fallet med människor som lider av låg tarmmotilitet eller andra GI -förhållanden; I den situationen bör du överväga att byta till droppar.
Hur man använder CBD och CBDA för sömnguide
Det första steget är att prova CBD eller CBDA på morgonen och mitt på dagen i cirka 3-5 dagar innan du provade det före sänggåendet. Om du upptäcker CBD eller CBDA stimulerande och vill testa det före sängen är det möjligt att öka det belopp du använder med 2x-4x kan hjälpa till att sova och avslappning.
Hur använder du CBD -olja?
Administrationen av CBD såväl som CBDA -olja under tungan säkerställer snabb och effektiv absorption. CBD såväl som CBDA -oljor visar större effekt när de konsumeras efter att ha ätit hälsosamma fetter eller oljor.
Om du just börjar (har inte använt CBD, CBDA eller har haft några gånger):
- skaka i flaskan för att säkerställa att cannabinoiderna såväl som andra gynnsamma växtämnen är jämnt spridda för att säkerställa en jämn och konsekvent dos.
- Börja med att placera 5 mg på tungan . En spegel reflektion hjälper dig att räkna droppar, eller administrera medicinen genom att placera dem på en sked eller munnsprutan.
- Håll dropparna i munnen så länge du kan (1-5 minuter) innan du sväljer, vilket möjliggör maximal absorption.
- Öka sedan din dagliga konsumtion med 5 mg varannan dag . När du börjar märka resultat kommer du att stoppa ökningen och upprätthålla samma mängd droppar som du tar in per dag.
- Om du upptäcker att effekterna bleknar för tidigt på morgonen När du har tagit en dos som du tycker är effektiv med dig, är det bra att öka antalet användningar du tar varje dag. Många tycker att det är fördelaktigt att ta CBD för att behandla smärta 3 gånger om dagen.
Hur använder du CBD -kapslar för att sova:
Till att börja med användningen av CBD såväl som CBDA -kapslar är enkelt:
Dag 1 & 2:
- Konsumera 1 kapsel oralt 3-4 timmar före tiden du lägger dig.
Efter dag 2:
- Varje natt tills du känner dig nöjd resultat.
- Om du upplever oönskade negativa effekter eller mindre fördelar minskar dosen med en kapsel varje natt tills du har hittat den optimala svarsnivån.
- Om en kapsel verkar för kraftfull, eller när du har inkonsekvenser, kan du försöka byta dos till CBD såväl som CBDA -olja som administreras sublingualt.
Hur man väljer den bästa CBD att sova
CBD såväl som CBDA -produkter skiljer sig mycket ut när det gäller deras kvalitet såväl som deras renhet och säkerhet. Tyvärr har ett antal forskningsstudier och undersökningar avslöjat felaktig märkning och förorening med tungmetaller för bekämpningsmedel och andra giftiga ämnen i mer än 50 procent av de testade produkterna. Dessutom har några av de högsta kvalitetsprodukterna oklara etiketter, vilket gör det svårt att bestämma mängden CBD såväl som CBDA finns i varje portion.
Baserat på kund- och patientkommentarer kan CBDA vara ännu bättre på att förbättra sömn och återställande sömn jämfört med CBD. Några CBD-produkter har betydande mängder CBDA föregångaren till CBD och hamp-härledda terpener, som båda sannolikt kommer att förbättra effektiviteten som objektet. CBDA liknar CBD i olika målområden i kroppen, men har visat sig vara mer absorberbar och kraftigare i olika studier.
Innan du köper en CBD -produkt som du planerar att använda för att sova, se till att du undersöker certifiering av analys (COA) som är ett testresultat erhållet från ett oberoende laboratorium som avslöjar sammansättningen av CBD och andra cannabinoider (som CBDA) och terpener, liksom frånvaron av förorening av tungmetaller och bekämpningsmedel. Se till att COA innehåller ett datum och batchnummer som är i linje med den produkt du köper. Kontrollera etiketten på produkten och se till att du enkelt kan förstå mängden i Mg CBD för varje kapsel eller släpp. Se också upp för etiketter som helt enkelt anger mängden i “hampolja” eller “hampextrakt” som CBD -innehållet kan variera mycket.
CBD såväl som CBDA -produkter som innehåller lagligt tillåtna spårmängder av THC är troligtvis bäst för användning på natten och de som innehåller fler myrcennivåer och andra terpener som inducerar sedation. Men det är inte alltid möjligt att avgöra om en viss produkt kommer att ha en större eller mindre lugnande effekt beroende på terpen -profilen. Lite försök och fel kan krävas för att bestämma de bästa CBD -produkterna som är lämpliga för användning på natten.
Se alltid till att kontrollera produktens oberoende analyscertifikat (COA). Många produkter påstår sig vara “brett spektrum” eller “fullspektrum” (ofta vilket innebär att de innehåller olika fytokemikalier och till och med den lagliga gränsen för spårmängder på 0,2 procent THC). Men om du letar upp deras analytiska resultat kommer du att upptäcka att majoriteten endast innehåller CBD och THC, och mycket lite eller inga sura mindre cannabinoider, terpener och andra fytonutrients som är fördelaktiga.
Det är också typiskt att hampväxt, till och med organiskt odlas, att ha olika föroreningar som jäst, mögel och virus samt tungmetaller som ackumuleras under odling, skörd och torkningsprocesser. Majoriteten av extraktionsmetoderna eliminerar antingen föroreningarna eller eliminerar dem, samtidigt som de tar bort anläggningens andra gynnsamma ämnen. Rena produkter har bekräftat borttagning av föroreningar.
Author
Nicole Davis is a integrative medicine specialist who focuses on sleep and fatigue. She has extensively explored the therapeutic properties of cannabis, and provides specialized treatment plans according to personal symptoms. Dr. Davis is passionate about helping people feel their best, and believes that everyone deserves access to quality healthcare.
